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【85-99日目】GWなんとか乗り切りました【ダイエット日記】

公開日: : ダイエット日記

今日がちょうどダイエットを開始して100日目です。
またまた二週間ぶりの更新になってしまいました。

4月以降、75kg台でピタッとストップしている体重です。
ゴールデンウィークという、ついつい食べ過ぎてしまう期間に入ってしまったのですが、なんとかキープすることが出来ました。

すでにダイエットを開始して3ヶ月が経過し、ダイエットしていることが自然になってきているせいか、どうもゆるんでしまいますね。

ダイエットが苦しければ「はやく終わらせよう」と思うのでしょうが、正直ぜんぜんつらくないのでそういうモチベーションはあまりわかないんですよね(^^;

最近サプリメントもサボり気味だし、そろそろここらで初心に戻ってやっていきたいなと、ブログを更新するたびに思っているのですが、、、

とはいえ、今朝やっと74kg台に突入しました。
これを機にもう一頑張りして目標達成したいと思っています。

というわけで、ここ二週間の表とグラフです。

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graph

いやー、GWでリバウンドしかかったのが、なんとか戻しているというのが良くわかるグラフですね。
だって、一時的とはいえ5/6の体重が78kgまでいきましたからねぇ(水分でしょうが)
とはいえ、減少傾向は間違いないので頑張りたいと思います。

<ダイエット開始前(1/30)と現在(5/11)の比較>(*現在の数値は直近5日平均)
体重: 83.05kg → 75.65kg(-7.4kg)
体脂肪量: 17.57kg → 13.1kg(-4.47kg)

というわけで、今回の食べたもの報告です。

体重や食べたもの


4/27(月)85日目

朝の体重: 75.35kg
体脂肪率: 18.4%
夜の体重: 76.35kg
摂取カロリー: 1500kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(500kcal)ごはん1.5 シャケ 卵焼き しらすあえ
昼:(100kcal)オマッチャマ
夜:(900kcal)春巻き1 刺身 味噌汁 えのき おから ごはん2
写真 2015-04-27 22 31 39


4/28(火)86日目

朝の体重: 75.7kg
体脂肪率: 18.1%
夜の体重: kg
摂取カロリー: 2400kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(650kcal)ごはん1.5 春巻き2 味噌汁
写真 2015-04-28 7 24 10
昼:(kcal)なし
夕:(250kcal)チキンサンド
写真 2015-04-28 17 25 43
夜:(1500kcal)焼き魚 おかずいろいろ ごはん1.5 アイス おかし ビール
写真 2015-04-28 22 03 43


4/29(水)87日目

朝の体重: 76.25kg
体脂肪率: 18.0%
夜の体重: kg
摂取カロリー: 2100kcal

【運動】4.4kmジョグ(約300kcal)

【食事】
朝:(300kcal)【外食】サブウェイ
写真 2015-04-29 9 34 28
昼:(kcal)なし
夜:(1800kcal)やきめし2 餃子たくさん ビール
写真 2015-04-29 20 21 50


4/30(木)88日目

朝の体重: 75.25kg
体脂肪率: 17.9%
夜の体重: kg
摂取カロリー: 2400kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(600kcal)やきめし かぼちゃ
写真 2015-04-30 7 25 33
昼:(kcal)なし
夜:(1800kcal)刺身丼2.5 ウイスキー お菓子など
写真 2015-04-30 20 02 33


5/1(金)89日目

朝の体重: 75.55kg
体脂肪率: 17.6%
夜の体重: 3300kg
摂取カロリー: 3300kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(300kcal)じゃこご飯 若竹煮
写真 2015-05-01 7 31 01
昼:(800kcal)【外食】イタリアンランチ
写真 2015-05-01 13 06 17
夜:(2200kcal)豆腐バーグ 鳥のソテー 若竹煮 ワイン1.2
写真 2015-05-01 21 38 35


5/2(土)90日目

朝の体重: 75.9kg
体脂肪率: 16.6%
夜の体重: kg
摂取カロリー: 2350kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(kcal)なし
昼:(350kcal)もりそば
写真 2015-05-02 14 19 21
夜:(2000kcal)焼肉 ビール ワイン おかし ごはんなど
写真 2015-05-02 18 42 06


5/3(日)91日目

朝の体重: 75.85kg
体脂肪率: 17.3%
夜の体重: kg
摂取カロリー: 1700kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(700kcal)ごはん2.5 ナメタケ ザーサイ
写真 2015-05-03 9 12 37
昼:(kcal)なし
夜:(1000kcal)そぼろご飯2 たけのこのお汁 サラダ 天ぷら
写真 2015-05-03 19 51 39


5/4(月)92日目

朝の体重: 75.55kg
体脂肪率: 17.9%
夜の体重: 3100kg
摂取カロリー: 3100kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(600kcal)たけのこご飯 卵焼き
写真 2015-05-04 7 49 17
昼:(600kcal)天ぷら ごはん サラダ
写真 2015-05-04 12 28 29
夜:(1000kcal)【外食】味噌煮込みうどん
写真 2015-05-04 18 31 43
夜:(900kcal)家で一人飲み
写真 2015-05-04 19 25 09


5/5(火)93日目

朝の体重: 76.2kg
体脂肪率: 18.0%
夜の体重: kg
摂取カロリー: 3200kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(kcal)なし
昼:(1200kcal)【外食】バーベキュー
写真 2015-05-05 18 54 57
夜:(2000kcal)そうめん 寿司 ビール cava お菓子など


5/6(水)94日目

朝の体重: 78.1kg
体脂肪率: 19.0%
夜の体重: kg
摂取カロリー: 1700kcal

【運動】バイク50km(約1000kcal)

【食事】

朝:(kcal)なし
昼:(200kcal)塩おにぎり
夜:(1500kcal)タコスパーティ ケーキ
写真 2015-05-06 19 20 24


5/7(木)95日目

朝の体重: 75.45kg
体脂肪率: 18.4%
夜の体重: kg
摂取カロリー: 1600kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(400kcal)ごはん おくら だし巻き
写真 2015-05-07 7 27 30
昼:(kcal)なし
夜:(1200kcal)タコライス コンニャク オクラ ケーキ
写真 2015-05-07 22 41 55


5/8(金)96日目

朝の体重: 75.35kg
体脂肪率: 17.5%
夜の体重: kg
摂取カロリー: 2100kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(300kcal)じゃこごはん
写真 2015-05-08 7 25 37
昼:(kcal)なし
夕:(300kcal)【外食】サブウェイでBLT
写真 2015-05-08 18 23 02
夜:(1500kcal)【外食】おろしハンバーグ ごはん350g ビール
写真 2015-05-08 21 35 19


5/9(土)97日目

朝の体重: 75.9kg
体脂肪率: 17.8%
夜の体重: kg
摂取カロリー: 2900kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(600kcal)レトルトカレー
昼:(kcal)なし
夕:(800kcal)【外食】焼き鳥10 ビール
写真 2015-05-09 18 32 33
夜:(1500kcal)寿司 冷しゃぶサラダ ビール
写真 2015-05-09 20 09 06


5/10(日)98日目

朝の体重: 76.2kg
体脂肪率: 17.5%
夜の体重: kg
摂取カロリー: 2300kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(kcal)なし
昼:(800kcal)【外食】イタリアンでパスタランチ
写真 2015-05-10 12 15 46
夜:(1500kcal)【外食】飲み会&二次会


5/11(月)99日目

朝の体重: 75.35kg
体脂肪率: 15.7%
夜の体重: kg
摂取カロリー: 1300kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(kcal)なし
昼:(400kcal)ざるそば
夜:(900kcal)白身魚の甘酢2切れ じゃこおくら 冷奴 いとこん ごはん1.5 アイス
写真 2015-05-11 22 26 02

いやはや、こうやって振り返ってみるとダイエット中とは思えないくらい食べてますね。
まあでもこれだけ食べても体重をキープできる自身にはつながりますね。

「テイコクダイエットスクールはリバウンドしにくい」という本質はこの辺にあるのかもしれませんね。

ではまた次回!

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