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【71-84日目】4月はずっと停滞してます【ダイエット日記】

公開日: : ダイエット日記

こんにちは。
またまた二週間ぶりの報告となってしまいました。

結論から言いますと、体重も体脂肪も今までのようなペースでは落ちていません。
ほぼ横ばいという感じでしょうか。

自分なりに原因を分析してみますと

1)3月までは年度末で忙しく、外に出たりして結構ちょこまか動いていたが、4月に入って落ち着いてデスクワークが多くなった

2)サプリを飲む頻度が下がった

という事のような気がします。

というわけで、ここ二週間のデータはこんな感じです。
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グラフはこんな感じ

graph

うーん、ほんとこうやって見ると4月に入ってピタッと横ばい状態ですね。
体重もここ最近は75kg台で安定してきています。
はやく74kgという数値を見てみたいものです。

ダイエットの進捗状況はこんな感じです

<ダイエット開始前(1/30)と現在(4/27)の比較>(*現在の数値は直近5日平均)
体重: 83.05kg → 75.82kg(-7.23kg)
体脂肪量: 17.57kg → 13.5kg(-4.07kg)

というわけで、この二週間で食べたものの記録です。

体重や食べたもの


4/13(月)71日目

朝の体重: 76.35kg
体脂肪率: 18.0%
夜の体重: 76.8kg
摂取カロリー: 2100kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(500kcal)肉じゃが ごはん 納豆 ツナ和え
IMG_5652
昼:(100kcal)オマッチャマ
夕:(700kcal)【外食】肉なしカレーごはん小
IMG_5654スズメバチというところのカレーです
夜:(800kcal)コロッケ2 こんにゃく 味噌汁 卵焼き ごはん
IMG_5655


4/14(火)72日目

朝の体重: 76.0kg
体脂肪率: 18.2%
夜の体重: 76.6kg
摂取カロリー: 1700kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(600kcal)コロッケ 卵焼き ごはんなど
IMG_5656
昼:(100kcal)オマッチャマ
夜:(1000kcal)タイの兜煮 ちくてん 春雨サラダ ごはん2 アイス
IMG_5665


4/15(水)73日目

朝の体重: 76.05kg
体脂肪率: 18.3%
夜の体重: 76.25kg
摂取カロリー: 1900kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(500kcal)トースト オムレツ半分 サラダ
IMG_5666めずらしく洋風の朝ごはんでした
昼:(kcal)なし
夕:(300kcal)コンビニおにぎり
夜:(1100kcal)豚肉 とりなす 春雨サラダ そら豆 ごはん2
IMG_5669


4/16(木)74日目

朝の体重: 75.65kg
体脂肪率: 17.7%
夜の体重: 75.75kg
摂取カロリー: 1200kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(600kcal)コールスロー 水菜肉半分 ごはん1.5
IMG_5670肉は半分残しました
昼:(kcal)なし
夕:(300kcal)ハムサンド
夜:(300kcal)カツオのたたき サラダ
IMG_5683忙しかったこともあり、この日の夜はこれだけにしてみました


4/17(金)75日目

朝の体重: 75.05kg
体脂肪率: 17.6%
夜の体重: 76.75kg
摂取カロリー: 2600kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(500kcal)水菜肉 卵焼き 肉巻き ごはん1
IMG_5684
昼:(kcal)なし
夕:(400kcal)【外食】醤油うどん
IMG_5688
夜:(900kcal)【外食】ラーメン ビール
IMG_5690京都で食べたのですが、一番あっさりしてそうなやつを頼みました
夜:(800kcal)ビール チャーシュー ドーナツ


4/18(土)76日目

朝の体重: 75.9kg
体脂肪率: 17.5%
夜の体重: 計測忘れ
摂取カロリー: 3600kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(kcal)なし
昼:(600kcal)レトルトカレー
IMG_5691
夜:(3000kcal)ビール ワイン一本 おかず ごはん ドーナツ3
IMG_5692楽しくてついつい食べ過ぎてしまいました。


4/19(日)77日目

朝の体重: 75.9kg
体脂肪率: 17.3%
夜の体重: 76.35kg
摂取カロリー: 1700kcal

【運動】ウオーキング30分(約kcal)

【食事】
朝:(kcal)なし
昼:(500kcal)筍ご飯 筍のお汁
IMG_5700仕事だったのでお弁当につめてもらいました
夜:(1200kcal)【外食】串カツ3 ビール1 刺身 しらすごはん サラダ 冷奴
IMG_5702ビールは1杯だけにしてみました


4/20(月)78日目

朝の体重: 75.85kg
体脂肪率: 17.9%
夜の体重: 76.05kg
摂取カロリー: 1700kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(700kcal)筍ご飯 水菜 鳥ピカタ はんぺんベーコン ごはん
IMG_5703
昼:(kcal)なし
夜:(1000kcal)焼きそば 酢の物 ごはん おかき
IMG_5704炭水化物ダブルですね(笑)


4/21(火)79日目

朝の体重: 75.4kg
体脂肪率: 17.9%
夜の体重: 77.0kg
摂取カロリー: 2200kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(700kcal)卵焼き はんぺんベーコン 水菜 ごはん2 冷奴
IMG_5711
昼:(kcal)なし
夜:(700kcal)【外食】吉野家並 サラダ
IMG_5713久々の吉牛。サラダを先に食べて脂肪の吸収を少しでも減らす作戦です
夜:(200kcal)【外食】ビールとナッツ
夜:(600kcal)【外食】さしみ 焼きなす ビール
IMG_5717あっさりと


4/22(水)80日目

朝の体重: 75.75kg
体脂肪率: 18.0%
夜の体重: 76.8kg
摂取カロリー: 2200kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(850kcal)チキンサラダ ハムステーキ カレースープ ごはん2
IMG_5718朝からがっつりです
昼:(kcal)なし
夕:(350kcal)アップルパイ
夜:(1000kcal)アジのカレー焼き3 つくねとジャガイモ そらまめ 味噌汁 ごはん2
IMG_5720


4/23(木)81日目

朝の体重: 75.95kg
体脂肪率: 17.9%
夜の体重: 計測忘れ
摂取カロリー: 1500kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(600kcal)あじ3 ごはん1.5 水菜
IMG_5722
昼:(100kcal)オマッチャマ
夜:(800kcal)チキンサラダ 水菜 エビチリ ごはん
IMG_5723エビチリって結構カロリー低いみたいです


4/24(金)82日目

朝の体重: 75.25kg
体脂肪率: 17.8%
夜の体重: 計測忘れ
摂取カロリー: 3050kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(600kcal)じゃこ丼 麩卵
IMG_5724
昼:(100kcal)オマッチャマ
夕:(350kcal)ハンバーグパン
夜:(1500kcal)【外食】ハンバーグ、ステーキ ごはん ビール
IMG_5726京都の有名な店で
夜:(500kcal)家飲み


4/25(土)83日目

朝の体重: 75.95kg
体脂肪率: 17.3%
夜の体重: 計測忘れ

摂取カロリー: 3250kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(400kcal)【外食】モス モーニング野菜バーガー オレンジジュース
IMG_5727久々のモスです
昼:(100kcal)オマッチャマ
夕:(250kcal)ゴマうどん
夜:(2500kcal)カレー2 パン 納豆うどん ウイスキー ビール おかし
IMG_5747カレーにはいつも理性を失わされます


4/26(日)84日目

朝の体重: 76.6kg
体脂肪率: 17.5%
夜の体重: 計測忘れ

摂取カロリー: 3300kcal

【運動】京都までサイクリング(約kcal)

【食事】
朝:(150kcal)おにぎり
昼:(650kcal)【外食】クラブハウスサンド
IMG_5749京都の喫茶店で
夜:(2500kcal)カレー2 おかし ビールなど
IMG_5752この日もカレーでした

というわけで、よく見たら結構食べていますね。
こうやって並べて見ると「よくこれで太らなかったもんだ」と思います(^^;
特に金・土・日についつい食べ過ぎることが多いので、その辺を今後は気を付けていきたいと思います。

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