*

【71-84日目】4月はずっと停滞してます【ダイエット日記】

公開日: : ダイエット日記

こんにちは。
またまた二週間ぶりの報告となってしまいました。

結論から言いますと、体重も体脂肪も今までのようなペースでは落ちていません。
ほぼ横ばいという感じでしょうか。

自分なりに原因を分析してみますと

1)3月までは年度末で忙しく、外に出たりして結構ちょこまか動いていたが、4月に入って落ち着いてデスクワークが多くなった

2)サプリを飲む頻度が下がった

という事のような気がします。

というわけで、ここ二週間のデータはこんな感じです。
hyou

グラフはこんな感じ

graph

うーん、ほんとこうやって見ると4月に入ってピタッと横ばい状態ですね。
体重もここ最近は75kg台で安定してきています。
はやく74kgという数値を見てみたいものです。

ダイエットの進捗状況はこんな感じです

<ダイエット開始前(1/30)と現在(4/27)の比較>(*現在の数値は直近5日平均)
体重: 83.05kg → 75.82kg(-7.23kg)
体脂肪量: 17.57kg → 13.5kg(-4.07kg)

というわけで、この二週間で食べたものの記録です。

体重や食べたもの


4/13(月)71日目

朝の体重: 76.35kg
体脂肪率: 18.0%
夜の体重: 76.8kg
摂取カロリー: 2100kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(500kcal)肉じゃが ごはん 納豆 ツナ和え
IMG_5652
昼:(100kcal)オマッチャマ
夕:(700kcal)【外食】肉なしカレーごはん小
IMG_5654スズメバチというところのカレーです
夜:(800kcal)コロッケ2 こんにゃく 味噌汁 卵焼き ごはん
IMG_5655


4/14(火)72日目

朝の体重: 76.0kg
体脂肪率: 18.2%
夜の体重: 76.6kg
摂取カロリー: 1700kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(600kcal)コロッケ 卵焼き ごはんなど
IMG_5656
昼:(100kcal)オマッチャマ
夜:(1000kcal)タイの兜煮 ちくてん 春雨サラダ ごはん2 アイス
IMG_5665


4/15(水)73日目

朝の体重: 76.05kg
体脂肪率: 18.3%
夜の体重: 76.25kg
摂取カロリー: 1900kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(500kcal)トースト オムレツ半分 サラダ
IMG_5666めずらしく洋風の朝ごはんでした
昼:(kcal)なし
夕:(300kcal)コンビニおにぎり
夜:(1100kcal)豚肉 とりなす 春雨サラダ そら豆 ごはん2
IMG_5669


4/16(木)74日目

朝の体重: 75.65kg
体脂肪率: 17.7%
夜の体重: 75.75kg
摂取カロリー: 1200kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(600kcal)コールスロー 水菜肉半分 ごはん1.5
IMG_5670肉は半分残しました
昼:(kcal)なし
夕:(300kcal)ハムサンド
夜:(300kcal)カツオのたたき サラダ
IMG_5683忙しかったこともあり、この日の夜はこれだけにしてみました


4/17(金)75日目

朝の体重: 75.05kg
体脂肪率: 17.6%
夜の体重: 76.75kg
摂取カロリー: 2600kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(500kcal)水菜肉 卵焼き 肉巻き ごはん1
IMG_5684
昼:(kcal)なし
夕:(400kcal)【外食】醤油うどん
IMG_5688
夜:(900kcal)【外食】ラーメン ビール
IMG_5690京都で食べたのですが、一番あっさりしてそうなやつを頼みました
夜:(800kcal)ビール チャーシュー ドーナツ


4/18(土)76日目

朝の体重: 75.9kg
体脂肪率: 17.5%
夜の体重: 計測忘れ
摂取カロリー: 3600kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(kcal)なし
昼:(600kcal)レトルトカレー
IMG_5691
夜:(3000kcal)ビール ワイン一本 おかず ごはん ドーナツ3
IMG_5692楽しくてついつい食べ過ぎてしまいました。


4/19(日)77日目

朝の体重: 75.9kg
体脂肪率: 17.3%
夜の体重: 76.35kg
摂取カロリー: 1700kcal

【運動】ウオーキング30分(約kcal)

【食事】
朝:(kcal)なし
昼:(500kcal)筍ご飯 筍のお汁
IMG_5700仕事だったのでお弁当につめてもらいました
夜:(1200kcal)【外食】串カツ3 ビール1 刺身 しらすごはん サラダ 冷奴
IMG_5702ビールは1杯だけにしてみました


4/20(月)78日目

朝の体重: 75.85kg
体脂肪率: 17.9%
夜の体重: 76.05kg
摂取カロリー: 1700kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(700kcal)筍ご飯 水菜 鳥ピカタ はんぺんベーコン ごはん
IMG_5703
昼:(kcal)なし
夜:(1000kcal)焼きそば 酢の物 ごはん おかき
IMG_5704炭水化物ダブルですね(笑)


4/21(火)79日目

朝の体重: 75.4kg
体脂肪率: 17.9%
夜の体重: 77.0kg
摂取カロリー: 2200kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(700kcal)卵焼き はんぺんベーコン 水菜 ごはん2 冷奴
IMG_5711
昼:(kcal)なし
夜:(700kcal)【外食】吉野家並 サラダ
IMG_5713久々の吉牛。サラダを先に食べて脂肪の吸収を少しでも減らす作戦です
夜:(200kcal)【外食】ビールとナッツ
夜:(600kcal)【外食】さしみ 焼きなす ビール
IMG_5717あっさりと


4/22(水)80日目

朝の体重: 75.75kg
体脂肪率: 18.0%
夜の体重: 76.8kg
摂取カロリー: 2200kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(850kcal)チキンサラダ ハムステーキ カレースープ ごはん2
IMG_5718朝からがっつりです
昼:(kcal)なし
夕:(350kcal)アップルパイ
夜:(1000kcal)アジのカレー焼き3 つくねとジャガイモ そらまめ 味噌汁 ごはん2
IMG_5720


4/23(木)81日目

朝の体重: 75.95kg
体脂肪率: 17.9%
夜の体重: 計測忘れ
摂取カロリー: 1500kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(600kcal)あじ3 ごはん1.5 水菜
IMG_5722
昼:(100kcal)オマッチャマ
夜:(800kcal)チキンサラダ 水菜 エビチリ ごはん
IMG_5723エビチリって結構カロリー低いみたいです


4/24(金)82日目

朝の体重: 75.25kg
体脂肪率: 17.8%
夜の体重: 計測忘れ
摂取カロリー: 3050kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(600kcal)じゃこ丼 麩卵
IMG_5724
昼:(100kcal)オマッチャマ
夕:(350kcal)ハンバーグパン
夜:(1500kcal)【外食】ハンバーグ、ステーキ ごはん ビール
IMG_5726京都の有名な店で
夜:(500kcal)家飲み


4/25(土)83日目

朝の体重: 75.95kg
体脂肪率: 17.3%
夜の体重: 計測忘れ

摂取カロリー: 3250kcal

【運動】なし

【食事】
朝:(400kcal)【外食】モス モーニング野菜バーガー オレンジジュース
IMG_5727久々のモスです
昼:(100kcal)オマッチャマ
夕:(250kcal)ゴマうどん
夜:(2500kcal)カレー2 パン 納豆うどん ウイスキー ビール おかし
IMG_5747カレーにはいつも理性を失わされます


4/26(日)84日目

朝の体重: 76.6kg
体脂肪率: 17.5%
夜の体重: 計測忘れ

摂取カロリー: 3300kcal

【運動】京都までサイクリング(約kcal)

【食事】
朝:(150kcal)おにぎり
昼:(650kcal)【外食】クラブハウスサンド
IMG_5749京都の喫茶店で
夜:(2500kcal)カレー2 おかし ビールなど
IMG_5752この日もカレーでした

というわけで、よく見たら結構食べていますね。
こうやって並べて見ると「よくこれで太らなかったもんだ」と思います(^^;
特に金・土・日についつい食べ過ぎることが多いので、その辺を今後は気を付けていきたいと思います。

このブログはランキングサイトに登録しております。
この記事をお読みいただいて、気に入っていただければ
ぜひクリックにご協力ください。
にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ
 
 
 
 

関連記事

no image

ダイエットスクールの初回カウンセリングに行ってきました

善は急げということで、昨日さっそくテイコクダイエットスクールさんの初回カウンセリングに行ってきました

記事を読む

【22-29日目】一ヶ月で学んだ事のまとめ【ダイエット日記】

【22-29日目】一ヶ月で学んだ事のまとめ【ダイエット日記】 一週間ぶりの更新です。 2

記事を読む

【30-36日目】ちょっと停滞期かも【ダイエット日記】

一週間ぶりの更新です。 ちょっと仕事のほうが忙しく、動画を作る暇がなかなか取れませんので今週は動画

記事を読む

【3日目】ウォーキングとジョギングの違いに驚き!その他、有酸素運動と無酸素運動の違いとか【ダイエット日記】

みなさんこんにちわ。 今朝の体重が80.8kgと順調にダイエットがすすんでおります。 という

記事を読む

【1日目】ダイエット開始!体脂肪はすぐには減らないみたい【ダイエット日記】

昨日よりとうとうダイエットが始まりました。 初日の様子を動画で説明していますので、ぜひご覧ください

記事を読む

【113-121日目】とうとう-10kg達成!!【ダイエット日記】

昨晩の体重測定で、とうとう-10kgを達成いたしました。 ダイエット開始から121日。 約4

記事を読む

【37-44日目】あっという間の一か月半【ダイエット日記】

あっという間に一か月半がたちました。 最初は二ヶ月で-10kgという目標だったのですが、途中で無理

記事を読む

【4日目】初の体重増(涙)【ダイエット日記】

こんにちわ。 3日間順調に体重が下がってましたが、今朝は体重が増えてしまいました。。。 とい

記事を読む

no image

昨年のダイエット開始から約1年経ちました(近況報告)

ダイエットを開始したのが、昨年の2月。 早いもので、もう一年たつのですね。 というわけで

記事を読む

4日間の朝晩体重差を調べてみた結果(ダイエット準備期間中)

ちょっと日にちがあいてしまいました。土日はなかなか更新しにくいんですよね。 とりあえず今日までの報

記事を読む

no image
ダイエットについての近況報告

このダイエットのブログも開設してはや2年が経とうとしています。

no image
久々の投稿です

久々の投稿です。 知り合いがダイエットに成功したという事でメール

no image
ダイエットに関する事

去年の夏の終わり、久々に会った友人に 「やせたなぁ。ええなぁ。」

no image
昨年のダイエット開始から約1年経ちました(近況報告)

ダイエットを開始したのが、昨年の2月。 早いもので、もう一年たつ

ダイエットのビフォーアフターを写真で公開! ダイエットする方は絶対ビフォー写真は撮っておきましょう

体重が10kg減って、体形はどれくらい変わったのかを写真で比較してみま

→もっと見る

PAGE TOP ↑