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【60-70日目】うーん停滞中【ダイエット日記】

公開日: : ダイエット日記

みなさまこんにちわ。
またまた10日ぶりの更新となりました。

動画を撮るヒマを見つけるのを考えると、ついつい億劫になり更新できませんので、とりあえず現状報告だけさせていただきます。

現在の状況

ここ三週間ほどのデータです。
体重はジワジワ下がっていますが、体脂肪量があまり変わってませんね。

hyo

よく見ると、サプリ(おまっちゃま)を飲んでいない日がやはり多いのが原因でしょうか。
貧乏性で、なんとか今あるサプリの在庫でやりくりしようと思うのが甘いのでしょうかね(^^;
運動もこの三週間で1回だけと、ほんとサボってます。

gra

グラフを見ると体重自体はこの間がガクンと下がった分調整しているように見えますが、やはり体脂肪が14kgを切ったあたりから横ばいですね。

脂肪を燃やさないとダイエットにならないですからねぇ。
ちょっと今日から気合入れてダイエット開始当初の気分に戻したいところです。

というわけで現状はこんな感じです。

<ダイエット開始前(1/30)と現在(4/13)の比較>(*現在の数値は直近5日平均)
体重: 83.05kg → 76.17kg(-6.88kg
体脂肪量: 17.57kg → 13.9kg(-3.67kg

目標まであと3kg。なんとか4月中にはクリアしたいですねぇ。

体重や食べたもの


4/2(木)60日目

朝の体重: 75.95kg
体脂肪率: 17.8%
夜の体重: 76.95kg
摂取カロリー: 1900kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】
朝:(500kcal)サラダ ぶり1/3 きんぴら ごはん
昼:(100kcal)オマッチャマ
夜:(1300kcal)お好み焼き 焼きそば おにぎり サンドイッチ ケーキ
写真 2015-04-02 22 47 52


4/3(金)61日目

朝の体重: 76.5kg
体脂肪率: 17.6%
夜の体重: 77.8kg
摂取カロリー: 2100kcal

【運動】(約kcal)

【食事】
朝:(500kcal)野菜炒め きんぴら ごはん
写真 2015-04-03 7 53 55
昼:(100kcal)オマッチャマ
夜:(1500kcal)【外食】トニーローマで懇親会 コンビニサンド
写真 2015-04-03 22 08 18


4/4(土)62日目

朝の体重: 76.8kg
体脂肪率: 17.5%
夜の体重: 計測忘れ
摂取カロリー: 2550kcal

【運動】(約kcal)

【食事】
朝:(250kcal)コンビニおにぎり
昼:(800kcal)【外食】イタリアンでパスタランチ
写真 2015-04-04 12 25 40
夜:(1500kcal)ベランダで焼肉
写真 2015-04-04 20 36 13


4/5(日)63日目

朝の体重: 77.2kg
体脂肪率: 17.7%
夜の体重: 計測忘れ
摂取カロリー: 3200kcal

【運動】ゴルフ1R(約kcal)

【食事】
朝:(200kcal)ジュース
昼:(1000kcal)【外食】辛ちゃんぽん つまみ ビール2
写真 2015-04-05 11 20 50
夕:(600kcal)【外食】会食
夜:(1200kcal)エビチリ スンドーフ えのき きんぴら ごはん2
写真 2015-04-05 19 23 33


4/6(月)64日目

朝の体重: 77.0kg
体脂肪率: 18.2%
夜の体重: 77.2kg
摂取カロリー: 1400kcal

【運動】(約kcal)

【食事】
朝:(500kcal)すんどーふ ごはん
写真 2015-04-06 7 32 35
昼:(100kcal)オマッチャマ
夜:(800kcal)グリーンカレー ポテサラ
写真 2015-04-06 22 38 08


4/7(火)65日目

朝の体重: 76.4kg
体脂肪率: 18.0.%
夜の体重: 77.8kg
摂取カロリー: 2500kcal

【運動】(約kcal)

【食事】
朝:(600kcal)ハンバーグごはん サラダ
写真 2015-04-07 7 26 38
昼:(kcal)なし
夕:(400kcal)ハムサンド
夜:(1500kcal)【外食】餃子 ビール ごはん バーでウイスキー4杯ほど
写真 2015-04-07 20 36 38


4/8(水)66日目

朝の体重: 76.95kg
体脂肪率: 17.9%
夜の体重: 76.95kg
摂取カロリー: 1700kcal

【運動】(約kcal)

【食事】
朝:(600kcal)卵焼き ナゲット1 筑前煮 たけのこご飯 ごはん
写真 2015-04-08 7 31 58
昼:(100kcal)オマッチャマ
夜:(1000kcal)チキンライスナゲット 味噌汁 白身魚のあんかけ 筑前煮 ごはん
写真 2015-04-08 21 46 52


4/9(木)67日目

朝の体重: 75.9kg
体脂肪率: 18.6%
夜の体重: 76.55kg
摂取カロリー: 1950kcal

【運動】(約kcal)

【食事】
朝:(600kcal)しゃけ ほうれん草えのき 味噌汁 ごはん1.5
写真 2015-04-09 7 26 47
昼:(kcal)なし
夕:(250kcal)ハムサラダサンド
夜:(1100kcal)手羽 筑前煮 野菜いろいろ 豚ケチャップ ごはん2
写真 2015-04-09 22 45 06


4/10(金)68日目

朝の体重: 76.0kg
体脂肪率: 18.2%
夜の体重: 76.9kg 17.4
摂取カロリー: 2000kcal

【運動】(約kcal)

【食事】
朝:(500kcal)卵焼き おから ごはん1.5
写真 2015-04-10 7 26 33
昼:(kcal)なし
夕:(500kcal)立ち食いそば おかし
夜:(1000kcal)サラダ 手羽 スパゲッティボンゴレ ごはん
写真 2015-04-10 22 19 13


4/11(土)69日目

朝の体重: 76.1kg
体脂肪率: 17.9%
夜の体重: 計測忘れ
摂取カロリー: 3300kcal

【運動】(約kcal)

【食事】
朝:(400kcal)焼き飯 ツナにんじん
写真 2015-04-11 8 41 13
昼:(200kcal)おにぎり
夜:(700kcal)肉じゃが スープ ごはん
夜:(2000kcal)ステーキ スパサラ ビール ウイスキー おかし
写真 2015-04-11 21 23 43


4/12(日)70日目

朝の体重: 76.5kg
体脂肪率: 18.4%
夜の体重: 計測忘れ
摂取カロリー: 1900kcal

【運動】(約kcal)

【食事】
朝:(400kcal)【外食】サブウェイ 野菜ジュース
写真 2015-04-12 9 08 36
昼:(500kcal)711ラーメン スパサラダ
写真 2015-04-12 13 09 20
夜:(1000kcal)さんま 冷しゃぶ 厚揚げあんかけ ごはん1
写真 2015-04-12 19 06 56

というわけで、また次回!

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