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【45-59日目】二週間の報告【ダイエット日記】

公開日: : ダイエット日記

すいません。二週間ぶりの更新になってしまいました。
年度末で非常に忙しく、ブログを書いている時間がまったく取れませんでした。

決してダイエットをあきらめたわけではないですよ(^^;

とりあえず、まだ忙しさの余波が抜けきってないので動画の撮影は無理ですが、とりあえず二週間も放置していたのでとりあえずその間の報告だけでもしておこうと思います。

現在の状況

ココ3週間ほどの計測データです。
左から日付・体重・体重(5日平均)・体脂肪量・体脂肪量(5日平均)
・摂取カロリー・摂取カロリー(5日平均)・運動の有無・サプリの有無
になっています。

hyo

ここ最近はカウンセリングの時間が取れなくてサプリが飲めなかったんですよねぇ。。。

graf

運動しないのと、サプリを飲まないダブルパンチで、ちょっと停滞気味でしたが、この月・火とちゃんと飲んだおかげで、グラフがすっと下がりました。
恐るべし、テイコクダイエットスクールのサプリメント!

<ダイエット開始前(1/30)と現在(4/2)の比較>(*現在の数値は直近5日平均)
体重: 83.05kg → 76.66kg(-6.39kg)
体脂肪量: 17.57kg → 13.7kg(-3.87kg)

今朝の計測で、やっと体重が75kg代に突入しました。
とりあえずあと3kgほどで-10kg達成ですね。
月-3kgくらいのペースなので、なんとか4月中には達成できそうです。

そうそう、テイコクダイエットスクールさんのHPがリニューアルされたようです。
新しくコラムのコーナーもできていたようなので、今後が楽しみですね。

下記は、一発目のコラムみたいです。
非常に参考になると思いますので、是非読んでみてください。

8kg痩せるためには、56000キロカロリーの消費が必要
http://yaseruzo.net/column/2015/03/18514/

体重や食べたものの報告


3/18(水)45日目

朝の体重: 78.25kg
体脂肪率: 18.6%
夜の体重: 78.5kg
摂取カロリー: 1700kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】

朝:(500kcal)しゃけ ほうれん草 ごはん
写真 2015-03-18 7 40 31
昼:(100kcal)オマッチャマ

夜:(1100kcal)筑前煮 納豆あげ ほうれん草 ししゃも ごはん2.5
写真 2015-03-18 22 34 44


3/19(木)46日目

朝の体重: 78.0kg
体脂肪率: 17.7%
夜の体重: 78.8kg
摂取カロリー: 2250kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】

朝:(400kcal)筑前煮 ごはん
写真 2015-03-19 7 46 45
昼:(100kcal)オマッチャマ

夕:(250kcal)イタリアンチキンハーブピタ
写真 2015-03-19 16 44 12
夜:(1500kcal)【外食】居酒屋 ビール特大 ハイボール特大 つまみ
写真 2015-03-19 21 57 53


3/20(金)47日目

朝の体重: 77.55kg
体脂肪率: 17.9%
夜の体重: 78.35kg
摂取カロリー: 2300kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】

朝:(700kcal)ししゃも 卵焼き ほうれん草 ごはん2
写真 2015-03-20 7 36 21
昼:(100kcal)オマッチャマ

夕:(300kcal)ハムサンド

夜:(1200kcal)【外食】居酒屋 ビールやら居酒屋料理やら
写真 2015-03-20 22 12 23


3/21(土)48日目

朝の体重: 77.85kg
体脂肪率: 17.4%
夜の体重: 78.7kg
摂取カロリー: 2800kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】

朝:(900kcal)白菜豚 ウインナーとほうれん草炒め 味噌汁 ごはん2
写真 2015-03-21 8 31 26
昼:(kcal)なし

夕:(600kcal)【外食】立ち食いそば おにぎり
写真 2015-03-21 17 05 08
夜:(1300kcal)【外食】居酒屋でいろいろ
写真 2015-03-21 21 44 02


3/22(日)49日目

朝の体重: 77.55kg
体脂肪率: 18.0%
夜の体重: 計測忘れ
摂取カロリー: 4400kcal

【運動】エアロバイク40分 筋トレ(約kcal)

【食事】

朝:(1400kcal)カレー2
写真 2015-03-22 9 14 47
昼:(0kcal)なし

夕:(700kcal)【外食】吉牛 サラダ 並
写真 2015-03-22 16 30 06
夜:(1300kcal)【外食】居酒屋でいろいろ
写真 2015-03-22 22 38 02
夜:(1000kcal)コンビニおにぎりなど


3/23(月)50日目

朝の体重: 78.1kg
体脂肪率: 17.9%
夜の体重: 78.3kg
摂取カロリー: 1600kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】

朝:(100kcal)とうふ汁
写真 2015-03-23 7 30 58
昼:(kcal)なし

夕:(300kcal)カイザーサンド
写真 2015-03-23 16 11 20
夜:(1200kcal)【外食】居酒屋 ビール 緑茶サワー
写真 2015-03-23 22 05 11


3/24(火)51日目

朝の体重: 77.45kg
体脂肪率: 18.1%
夜の体重: 計測忘れ

摂取カロリー: 2100kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】

朝:(500kcal)とうふ汁 こんにゃく 出しまき ハムえんどう ごはん
写真 2015-03-24 7 35 11
昼:(100kcal)オマッチャマ

夕:(300kcal)レタスハムサンド

夜:(1200kcal)いとこん 刺身 五色納豆 キュウリもみ ごはん2.5
写真 2015-03-24 22 22 37


3/25(水)52日目

朝の体重: 77.6kg
体脂肪率: 18.5%
夜の体重: 78.3kg
摂取カロリー: 2000kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】

朝:(500kcal)いとこん 五色納豆 ごはん
写真 2015-03-25 7 25 05
昼:(kcal)なし

夕:(500kcal)和菓子 ハムレタスサンド
写真 2015-03-25 16 01 50
夜:(1000kcal)そぼろご飯1.5 味噌汁
写真 2015-03-25 22 48 37


3/26(木)53日目

朝の体重: 77.75kg
体脂肪率: 18.5%
夜の体重: 79.35kg
摂取カロリー: 3200kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】

朝:(500kcal)ごはん1.5 しゃけなど
写真 2015-03-27 7 44 07
昼:(kcal)なし

夕:(300kcal)おにぎり ファイブミニ

夜:(600kcal)【外食】ざるそば大
写真 2015-03-26 18 29 24
夜:(1800kcal)【外食】居酒屋でいろいろ


3/27(金)54日目

朝の体重: 78.2kg
体脂肪率: 17.8%
夜の体重: 78.2kg
摂取カロリー: 1300kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】

朝:(500kcal)ごはん 卵焼きなど
写真 2015-03-27 7 44 07
昼:(kcal)なし

夜:(800kcal)つくねスープ カレイの煮付け 卵豆腐 ごはん1.5
写真 2015-03-27 21 27 08


3/28(土)55日目

朝の体重: 77.4kg
体脂肪率: 18.2%
夜の体重: 78.65kg
摂取カロリー: 3400kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】

朝:(600kcal)味噌汁 青梗菜 明太子 ごはん1.5
写真 2015-03-28 8 16 17
昼:(800kcal)【外食】なか卯でカツ丼
写真 2015-03-28 15 00 00
夜:(1200kcal)【外食】居酒屋でいろいろ

夜:(800kcal)チキンライス パン


3/29(日)56日目

朝の体重: 77.6kg
体脂肪率: 18.3%
夜の体重: 計測忘れ
摂取カロリー: 2200kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】

朝:(kcal)なし

昼:(1200kcal)【外食】蔵ずし 寿司15
写真 2015-03-29 10 31 49
夜:(1000kcal)【外食】居酒屋でいろいろ


3/30(月)57日目

朝の体重: 76.45kg
体脂肪率: 16.2%
夜の体重: 77.4kg
摂取カロリー: 1600kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】

朝:(400kcal)コンビニおにぎり2

昼:(100kcal)オマッチャマ

夕:(200kcal)レタスハムサンド

夜:(900kcal)いとこん 水菜 枝豆 味噌汁 ごはん2
写真 2015-03-30 22 34 28


3/31(火)58日目

朝の体重: 76.65kg
体脂肪率: 18.4%
夜の体重: 77.5kg
摂取カロリー: 2100kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】

朝:(500kcal)卵焼き 明太子 はるさめ 水菜 ごはん 味噌汁
写真 2015-03-31 7 30 09
昼:(100kcal)オマッチャマ

夕:(300kcal)お菓子 ハムレタスサンド

夜:(1200kcal)トックスープ 焼き鳥 はるさめ チヂミ ごはん ミズナ
写真 2015-03-31 22 27 48


4/1(水)59日目

朝の体重: 76.65kg
体脂肪率: 18.5%
夜の体重: 76.55kg
摂取カロリー: 2400kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】

朝:(1000kcal)トックスープ だし巻き きんぴら ごはん2

昼:(800kcal)【外食】グランフロントでランチ
写真 2015-04-01 12 26 27
夜:(600kcal)ぶり2/3 サラダ ささみチーズ ごはん
写真 2015-04-01 22 24 25

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