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【9-11日目】お酒飲んでも大丈夫みたいです【ダイエット日記】

公開日: : ダイエット日記, 動画

こんにちわ。
毎日更新するといいながら、ぜんぜん更新できていません。
すいません。

このままずるずる行くとどんどん書くことが溜まり、いやになるのは目に見えているのでささっと報告のみという感じで書きたいと思います。

いつものように文章でも報告です

体重や食べたもの


2/10(火)

朝の体重: 80.55kg
体脂肪率: 19.6%
夜の体重: 80.8kg

摂取カロリー: 1600kcal

【運動】ビル登り1F~51F、腕立て20回x3セット(約300kcal)

【食事】
朝:(400kcal)だし巻き お汁 ごはん
写真 2015-02-10 7 22 24
昼:(100kcal)オマッチャマ
夜:(1100kcal)つくネスーブ 糸こんにゃくとか カレイの煮付け チーズベーコンはんぺん ごはん2
写真 2015-02-10 22 26 27


2/11(水)

朝の体重: 80.05kg
体脂肪率: 20.1%
夜の体重: ??kg

摂取カロリー: 2500kcal

【運動】なし(約kcal)

【食事】
朝:(700kcal)つくねスープ 焼き鳥 ごはん大
写真 2015-02-11 8 53 32
昼:(100kcal)オマッチャマ
夜:(1700kcal)【外食】北海道居酒屋で飲み会 その後バー
写真 2015-02-11 17 48 07


2/12(木)

朝の体重: 80.25kg
体脂肪率: 18.8%
夜の体重: 80.5kg 21.2

摂取カロリー: 1500kcal

【運動】自転車15km 一時間(約400kcal)

【食事】
朝:(400kcal)野菜肉巻き 卵焼き ごはん
写真 2015-02-12 9 10 52
昼:(100kcal)オマッチャマ
夕:(500kcal)チキンパン ささみスープ チオビタ
写真 2015-02-12 17 15 10
写真 2015-02-12 18 50 53
夜:(500kcal)寿司 おから ほうれん草 厚揚げ
写真 2015-02-12 22 32 15

日記

火曜日は頑張りましたね。ビル登りもやったし、腕立てもしました。
今日は金曜日なのですが、いまだに筋肉痛です。年齢を感じます、、、

体重も朝より250g増ということで、いい感じです。

——–
水曜日は建国記念日でお休みでしたね。
学生時代の友人が帰ってきていたので約15年ぶりに飲みに行ったのですが、食べ物はダイエットモードであまり食べないようにしたら、ものすごい酔っぱらってしまいました。

空腹にお酒は効きますねー(苦笑)

というわけで、どうやって家に帰ったのか、断片的にしか思い出せません。
もちろん、夜の計測もすっかり忘れていたようです。

——–
木曜日はなんか無性におなかが減った一日でした。
とくに夕方はかなりの空腹になり、頭がクラクラしてきました。

とりあえずカフェに入ってパンを食べたのですが、ぜんぜん空腹感はおさまりません。
おなかに食べ物が入っている感はあるのですが、どう表現したらいいのでしょうか、なんかとりあえず空腹なのです。

「もしかしたら、最近はおかずを食べてないし、昨日腕立てして筋肉痛なのでタンパク質とかが足りてないのかも」

と仮説を立てて、タンパク質でもカロリーの低いササミを買ってスープにして食べました(ささみは200g)
それでなんとか空腹もおさまりました。

その分、夜食を少ない目にしたのでもしかしたらよかったのかもしれません。
ついでに運動として自転車を1時間ほどこいできまいした。

おかげで今朝の体重は79.85kgと久々の80kg割です

この調子で金・土・日と乗り切れるといいのですが、、、
ちなみに今日の夜も飲み会です。

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